İlişkinizi Güçlendirmek İçin Sosyal İzolasyonu Nasıl Kullanırsınız?



តើខ្សែភាពយន្តអ្វីដែលមើលឃើញ?
 


SEVGİLİ DOKTOR. JENN,



Yerinde barınma başladığından beri birçok yakın arkadaşımın ilişkilerinde ciddi sorunlar yaşadığını görüyorum. Evden birlikte çalışırken, eşim ve ben her zamankinden daha fazla kavga ediyoruz ve işlerin daha da kötüye gideceğinden endişeleniyorum. Bu süreçte birbirimizin kafasını koparmak yerine daha da yakınlaşmak için ne yapabiliriz? - Aşka Sığınmak



SEVGİLİ SAHNE,



Ne yazık ki, bir pandemi ile birlikte gelen stres ve belirsizlik, birçok ilişki için devrilme noktası olmuştur.

Ancak diğer taraftan, ilişkileri daha güçlü ve daha derin hale gelen aykırı değerler var. Küresel sağlık krizinin, ilişkileri söz konusu olduğunda gerçekten neyin önemli olduğunu anlamalarını sağlayan birçok çiftle konuştum. Bu çiftler birbirlerine olan bağlılıklarını ve bağlılıklarını ikiye katlıyor. Nasıl onlardan biri olursunuz? Yapmanız gerekenler burada.



1. Ayrı zaman geçirin.

Çelişki gibi görünebileceğini biliyorum ama yakınlaşmanın yolu biraz mesafeye de izin vermektir. Küçük bir alanda karantinaya alındığınızda mesafeye nasıl izin verirsiniz? Bazen çok uzun bir duş almak, diğer kişinin odada iyi bir arkadaşla FaceTime yapmasına izin vermek, partnerimize kitap okuması veya bir sanat projesi yapması için alan bırakmak kadar basittir. Bir stüdyo daireyi paylaşıyor olsanız bile, diğer kişiye fiziksel veya mecazi olarak yer verme fırsatı her zaman vardır.



2. Randevu gecesi yapın.

En sevdiğiniz restorana gidemezsiniz, ancak biraz yaratıcılıkla yine de özel bir randevu gecesi yaşayabilirsiniz. Oturma odasının zemininde piknik yapın, çift olarak gitmek istediğiniz bir sonraki seyahatinize göre bir tema gecesi yaratın ya da en güzel kıyafetlerinizi giyin. Ayrıca masa oyunları oynayarak veya yapbozlar yaparak rahat bir randevu gecesi geçirebilirsiniz - gerçekten bağlanabilmek için arka planda Netflix'i kapatmanız yeterlidir.

3. Birlikte bir proje üzerinde çalışın.

İster resimleri asmak, ister ertelediğiniz IKEA şifonyerini yapmak veya garajı temizlemek olsun, mekanınızda birlikte çalışmanızı gerektiren bir şey yapın.



4. Derin bir seviyede bağlanın.

Psikolog Arthur Aron'un çığır açan araştırmasına göre, yakın bir ilişkinin gelişimiyle ilişkili kilit bir kalıp, 'sürekli, artan, karşılıklı kişisel kendini ifşa etme'dir. Başka bir deyişle, yakın olmak ve yakın kalmak için iç dünyamız hakkında açık ve açık sözlü olmalıyız. Telefonunuzu bırakın ve konuşun. Birbirinize sorular sorun. Nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? İlk randevunuzmuş gibi davranın ve bu soruları sorun. Veya Aron'un yakınlık üzerine yaptığı çalışmasından 36 soru sormayı deneyin.

5. Sosyal planlar yapın.

Diğer çiftlerle FaceTime, Zoom veya Skype planları yapın. Çevrimiçi bir mutlu saatler planlayın. Diğer yetişkin insanlarla iletişim kurmak, her şeyi sağlamak için ortaklığın üzerindeki baskıyı ortadan kaldırır. Aynı zamanda, türe korkutucu zamanlardan bir kaçış, destek ve dikkat dağıtma sağlar.

6. Seks yapın.

İlişki gerilimi bazıları için canlandırıcı olabilirken (kavgadan sonra makyaj seksinin her zaman bu kadar sıcak olmasının bir nedeni vardır), birçok insanın libidosu depresyon ve kaygı tarafından ezilmiştir. Her iki şekilde de partnerinizle cinsel ilişki kurmanızı tavsiye ederim. Seks yapmamak bir ilişki için iyi değildir. Cinsel olarak bağlantı kurmak için zaman ayırın, sizi daha da yakınlaştırabilir ve endişe için bir serbest bırakma sağlayabilir. Cinsel envanter anketimi birlikte yapmayı deneyin (kitabımın bağlantısı) ve partneriniz hakkında cinsel yaşamınızı bir sonraki seviyeye taşıyacak şeyler öğrenin.



7. Telefonunuzu bırakın.

Bağlantı, bir ilişki için oksijendir. Onsuz, bir birlik yaşayamaz. Oturmak, bağlantı kurmak ve gününüz hakkında konuşmak için zaman ayırmak çok önemlidir - sadece bir oda ayrı olsalar bile. Telefonlarınızı bırakın. TV'nizi kapatın. Biraz göz teması kurun. Eşinize tüm dikkatinizi vererek önemli olduklarını gösterin.

8. İşbirlikçi olun.

İletişim konusunda saygılı ve karar verme konusunda kapsayıcı olun. 'Bu işte birlikteyiz' havası, uyum ve karşılıklı saygı duygusu yaratmaya yardımcı olur ve bu stresli zamanlarda uzun bir yol kat edebilir.

Koronavirüs pandemisi gerçek zamanlı olarak ortaya çıkıyor ve yönergeler her dakika değişiyor. Yayınlama sırasında size en son bilgileri vereceğimize söz veriyoruz, ancak güncellemeler için lütfen CDC ve WHO'ya bakın.