'Menstrübasyonu' Aylık Bir Ritüel Yapmanın Zamanı Olabilir



តើខ្សែភាពយន្តអ្វីដែលមើលឃើញ?
 


Muhtemelen, adet görmeye başladığınızdan beri, ibuprofen, bir ısıtma yastığı ve belki de bir bardak en sevdiğiniz dondurmadan kurtulmak için beyninizi deldirmişsinizdir. Ama vibratörünüze uzanmayı denemek isteyebilirsiniz.



Cinsel sağlık şirketi Womanizer ve menstrüasyon kupası markası Lunette, geçen yıl 'menstrüasyon' üzerine küçük bir çalışma yürütmek için ortaklık kurdu, yani 'menstrüasyon' ile 'mastürbasyonu' harmanlayan akıllı bir portmanteau. 341 katılımcının %43'ü ilacın regl ağrısını en iyi şekilde ele aldığını söylerken, %42'si solo seksin hile yaptığını söyledi. Ve genel olarak, %90'ı adet ağrısıyla mücadele etmek için mastürbasyon önerdi.



Burada, ağrı kesici olarak adet görme hakkında bilimin söyledikleri ve düzenli olarak denemek için ipuçları.



Mastürbasyon Adet Ağrısıyla Nasıl Savaşabilir?

Bu doğru: Ebe, bitki uzmanı ve yazarı Aviva Romm, M.D., diyor ki: Regl dönemi seks veya aylık akışınız sırasında mastürbasyon yapmak, adetle ilgili ağrı ve ağrılardan kurtulma sağlayabilir - hatta döneminizi hafifletebilir ve kısaltabilir, diyor. Hormon Zekası . Araştırmacılar hala tüm bunların 'nasıl'ını araştırıyor olsa da, Dr. Romm, yararın aşağıdaki faktörlerin birleşimine atfedilebilir göründüğünü söylüyor:

  • Vajinal penetrasyondan (parmaklar, vibratör, penis) gelen baskı ağrı eşiğimizi artırabilir.
  • Orgazm sırasında ve sonrasında dopamin, oksitosin ve noradrenalin gibi iyi hissetme hormonları salınır. Ağrıyı azaltır ve esenlik duygusunu geliştirir, doruk noktasına ulaştıktan sonra bir saat kadar sürebilen etkiler.
  • Rahimdeki kan akışını artırın, bu da adet döneminiz sırasında uterus kasılmalarıyla birlikte gelen ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur ki bu genellikle ağır akıntısı olan kadınlar için daha kötüdür.

Dr. Romm'a göre, dönemlerimizi genellikle açık olmakla ilişkilendirmesek de, aslında vücudunuz, adet gördüğünüzde mastürbasyona hazır olabilir. “Dönemlerimize yaklaştıkça rahim, pelvik ve genital bölgelerimizde daha fazla şişkinlik ve dolgunluk oluyor” diye açıklıyor. 'Bu artan baskı, aslında 'rahatlatma' arzumuzu harekete geçiren artan bir yerel uyarıma yol açabilir; bu baskı ve arzu duygumuzu artırabilir.'



Hormonlar da rol oynayabilir. Psy.D., seks ve yakınlık terapisti ve kurucusu Kate Balestrieri, “Döneminiz sırasında östrojen ve progesteron düşer ve kadınlarda testosteronda bir artış olabilir, bu da cinsel uyarılmada ve libidoda artışa neden olabilir” diyor. Modern Yakınlık.



Denenecek Uzman Destekli Menstrüasyon Teknikleri

Dr. Romm, adet döneminiz boyunca tek başınıza veya bir partnerle yatmanın size göre olmayabileceğini söylüyor. Ancak keşfetmek istediğiniz bir şeyse, rahatlamak ve adet görmenin faydalarından yararlanmak için deneyebileceğiniz çeşitli teknikler vardır.

Sahneyi kurmak. Los Angeles'ta bir psikolog ve seks terapisti olan Shannon Chavez, Psy.D.'den Shannon Chavez, vücudunuzda rahat hissetmenize ve temizliği hızlandırmanıza yardımcı olacak malzemeleri alarak keyifli bir seans için zemin hazırlayabileceğinizi söylüyor. Rahatlamak için havlu, iç oyuncakların üzerine koyabileceğiniz prezervatif, kayganlaştırıcı, yastık ve battaniye önerir.



Farklı pozisyonlarla denemeler yapın. Belki sırt üstü yatmak kramp olmadığında olduğu kadar rahatlatıcı değildir ama çocuk duruşunda dinlenmek rahatlatıcıdır. Chavez, 'Bırakmaya en elverişli olanı görmek için pozları keşfetmeye değer' diyor. “Vücudu germek ve rahatlatmak ve genital kan akışını ve uyarılmayı artırmak için en sevdiğiniz yoga pozisyonlarını bile deneyebilirsiniz” diye belirtiyor.

Klitoral bir hava kullanın. Akarken penetrasyon kesinlikle masanın dışında olmak zorunda olmasa da, harici uyarıma odaklanmak isteyebilirsiniz. Seks eğitimcisi, seks ve ilişki koçu ve yardımcı sunucu Amy Baldwin, 'Hafif ila orta titreşimlerin hayranıysanız, daha küçük mermi tarzı bir vibe öneririm ve daha güçlü titreşimlerden hoşlanıyorsanız, değnek tarzı bir vibe deneyin' diyor. Utanmaz Seks Podcast'i.

Baldwin, Satisfyer Pro 2 ve Womanizer Pro 40 gibi oyuncaklarda bulunan daha yeni emiş teknolojisini şahsen seviyor. Denemek için bir başkası: LELO'nun SONA Cruise'u. 'Klitoris üzerinde ve çevresinde öyle bir emişler ve titreşiyorlar ki, harika hissettiriyor ve beni aşırı hassaslaştırmıyor, bu yüzden çoğu zaman orgazmdan sonra orgazm olabiliyorum' diye belirtiyor.



Duşta giy. Balestrieri, klitoris ve vulva üzerinde elde tutulan bir duş başlığının kullanılması son derece zevkli olabilir - adetiniz olsun ya da olmasın, diyor. Zevk sonrası temizlikten kaçınmanın bir yolu da budur. Balestrieri, 'Ph seviyelerini bozabileceği veya enfeksiyona yol açabileceğinden vajinaya su veya duş başlığı sokulması genellikle önerilmez' diyor.

Vücudun diğer bölümlerine odaklanın. Balestrieri, 'Vajinal kanaldan uzak durmayı tercih ediyorsanız, adet dönemi mastürbasyonu vücudunuzun klitoris, vulva, anüs ve meme uçları gibi diğer kısımlarını keşfetmeye ve sevmeye odaklanmak için harika bir zaman olabilir' diyor. “Birçok insanın regl döneminde yaşadığı ek meme ucu hassasiyeti göz önüne alındığında, meme uçlarını uyarmayı ve meme başı orgazmı için çalışmayı deneyin” diyor. 'Trojan Willa Vibratör gibi seks aksesuarları, hassas ve hassas meme ucu uyarımı sağlamak için hassas bir uç sunar.'

Yatmadan önce oynamak için bir nokta yapın. Naturopatik bir doktor ve yazarı olan Jolene Brighten, bazı kadınların regl döneminden önce veya regl döneminde uykusuzlukla mücadele ettiğini söylüyor. hapın ötesinde . 'Orgazm uykuya yardımcı olabilir, bu yüzden gününüzü geçirmenin oldukça güzel bir yolu olabilir' diye belirtiyor.

Zevk seanslarınıza sahip olmanız için size güç veren kitaplar okuyun. Dr. Romm, belirli başlıkları okumanın daha rahat ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabileceğinin yanı sıra solo veya ortak oyun açısından nelerden hoşlandığınızı anlamanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Kontrol etmeyi tavsiye ediyor Kadınların Uyarılma Anatomisi Sherrie Winston tarafından ve Olduğun gibi Gel Emily Nagoski tarafından.

Bunu kendine bakmak gibi düşün. Balestrieri, solo oyunu bir kendini sevme eylemi olarak düşünüyorsanız, mastürbasyonun bir bakım şekli olduğunu söylüyor. Ve acı, rahatsızlık veya sinirlilik anlarında, biraz kendi kendini beslemenin uzun bir yol kat ettiğini söylüyor.

“Pek çok kadın regl döneminde cinsel olamayacakları yalanıyla beslendi, bu yüzden döngülerinin bu bölümünde kendilerini cinsel olarak ifade etme dürtüsüyle savaşıyorlar” diye belirtiyor. 'Ancak, seks ve regl insan deneyiminin doğal bir parçasıdır ve hiçbir gerekçe ve utanç gerektirmez. Bu sizin bedeniniz ve kendi şartlarınıza göre onun zevkini deneyimleyeceksiniz.'